C Vitamini - C Vitamini hangi formlarda bulunur?

C Vitamini hangi formlarda bulunur?
C vitamini, doğal olarak askorbik asit formunda bulunur. Ayrıca, takviye olarak tablet, kapsül ve toz formunda da mevcuttur.

C Vitamini Hakkında Diğer Sorular

Sıkça Sorulan Diğer Sorular

C Vitamini günlük ihtiyacı ne kadardır?
Yetişkin erkekler için önerilen günlük alım (RDA) 90 mg, kadınlar için 75 mg'dır. Sigara içen bireylerde bu miktar +35 mg artırılmalıdır çünkü sigara oksidatif stresi tetikler. Hamilelikte 85 mg, emzirme döneminde ise 120 mg alım önerilir. Çocuklarda yaşa göre değişir: 1-3 yaş 15 mg, 4-8 yaş 25 mg, 9-13 yaş 45 mg. Sporcular ve kronik hastalığı olanlar için ihtiyaç 200-400 mg'a kadar çıkabilir. Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC), dayanıklılık sporcularına 1000 mg/gün C vitamini takviyesi önermektedir. Ancak aşırı alım (>2000 mg/gün) böbrek taşı riskini artırabilir. Güncel WHO verilerine göre, Türkiye'de yetişkinlerin %22'si önerilen günlük alımı karşılamamaktadır.
C Vitamini yaşlılarda kullanımı nasıl olmalıdır?
Yaşlı bireylerde C vitamini alımı, genel sağlık durumunu korumak için önemlidir. Yaş ilerledikçe, besin emilimi azalabilir ve bu da vitamin eksikliklerine yol açabilir.
❗ Sağlık Uyarısı Bu sayfada yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya vitamin takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız, mutlaka bir sağlık uzmanına danışınız. Her bireyin vitamin ihtiyacı farklılık gösterebilir ve yanlış kullanım ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
← Önceki Soru C Vitamini Ana Sayfası Sonraki Soru →